シミは、メラニンが原因です。メラニンは、メラノサイトでチロシンと呼ばれるアミノ酸から作られます。チロシンは、メラニンに変化し、健康な肌の場合は、ターンオーバーによって、体の外に排出されます。しかし、肌の老化などでターンオーバーのサイクルが乱れてしまうと、正常にメラニンの排出が行われず、シミとして残ってしまうのです。
最近は、美白化粧品も優秀なものが多く、軽いシミであれば美白化粧品でも効果が期待できます。しかし、シミをなくして美しい肌を保つには、外側からのケアに加えて内側からのケアも必要です。特に、食生活は、肌に大きな影響を及ぼします。シミの予防や改善で人気があるのが、ビタミンCとビタミンBです。
ビタミンCは、抗酸化作用が高い栄養素です。活性酸素を除去し、メラニンの生成を抑えてくれます。ビタミンBは、新陳代謝を活発にし、肌の代謝を高め、メラニンの排出も助けます。ビタミンＣとビタミンBを摂取するには、果物と野菜をたっぷりと取ることが大事です。
最近は、朝、果物や野菜を使ったジュースを飲む人が増えています。ジュースにすると、忙しい朝でも手軽にビタミンやミネラルを摂取することができます。食事で足りない栄養を、サプリメントを利用して摂取する人も多いです。ビタミン、ミネラルに加えて、美肌成分が含まれているサプリメントも増えています。
特に、美白成分を配合した美白用のサプリメントは、女性に人気があります。